Zoom nutrition
Les couleurs dans l’assiette
Rouge, vert, orange, violet…
chaque couleur de fruit ou de légume apporte ses bienfaits.
Plus ton assiette est colorée, plus elle est variée et complète !
Mange un arc-en-ciel pour ta santé !
La faim c’est quoi ?
Ton ventre gronde, tu te sens fatigué ?
Pas de doute, tu as faim.
Il est temps de te nourrir pour refaire le plein d’énergie !
Et faire taire cet estomac un peu trop bavard !
Le sel, oui mais pas trop
Savais-tu que les plats cuisinés et biscuits du magasin ...
... contiennent déjà du sel ?
Ainsi, tu en manges souvent sans t’en rendre compte.
C’est pourquoi il vaut mieux éviter d’en rajouter trop dans ton assiette.
Je mange comme je bouge
Ce n’est pas compliqué de manger équilibré.
Ce que tu manges doit te donner autant d'énergie que ce que tu en dépenses.
Donc les jours de sport, il suffit de manger un peu plus !
Facile, non ?
Goûter sans gâcher son repas
Entre les repas, on a parfois envie de grignoter des gâteaux ou des bonbons.
Mieux vaut choisir un fruit, quelques noix ou un yaourt.
Ton corps préfère les vraies pauses gourmandes aux faux amis sucrés...
Qui ne vont pas vraiment te rassasier !